نظرتك لجسمك وثقتك بنفسك (Body image and self confidence)
قد يسبب السرطان وعلاجات السرطان تغيّرات تؤثر على شعورك تجاه جسمك. يسمى هذا نظرتك لجسمك. ويمكن أن يؤثر السرطان أيضاً على ثقتك بنفسك
نظرتك لجسمك وثقتك بنفسك (Body image and self confidence)
التغيّرات في نظرتك لجسمك
إن طريقة تفكيرنا وشعورنا تجاه جسدنا أمر مهم، وهذا ما يسمى بالنظرة للجسم.
ومشاعر القلق تجاه النظرة للجسم أمر شائع لدى المصابين بالسرطان، لأن السرطان وعلاجاته قد يحدث تغيّرات في شكل جسمك ووظائفه وأحاسيسك تجاهه.
وقد تشمل هذه التغيّرات ما يلي:
- تساقط الشعر
- خسارة الوزن أو اكتساب الوزن
- حصول آثار ندوب أو فقدان جزء من الجسم بعد الجراحة
- تغيرات في الجلد والأظافر
- ظهور التعب والإرهاق عليك.
وتشمل المشاعر التي قد تشعر بها:
- الأسى أو الحزن أو الغضب حيال التغيرات في جسمك
- الشعور بالقلق أو الإحراج حيال مظهر جسمك
- الشعور بأنك لست جذّاباً
- الخوف من كيفية تأثير التغيرات على علاقتك
- الخوف مما سيفكر به الآخرون.
معظم التغيرات مؤقتة وتطرأ خلال حصولك على العلاج. وبعضها دائم، كفقدان عضو من الجسم أو الندوب الناتجة عن عمليات جراحية. وسوف تحتاج إلى وقت ومساعدة للتكيّف مع هذه التغيّرات.
التغيّرات في الثقة بالنفس
يكتسب البعض الثقة بالنفس من إنجازاتهم وعملهم ودخلهم ومركزهم الاجتماعي، والبعض الآخر يكتسب هذه الثقة من خلال ممارسة الرياضة أو الانخراط بالنشاطات الاجتماعية. كذلك يؤثر مظهر الناس وصحتهم وعلاقاتهم على ثقتهم بأنفسهم.
ويمكن أن يغيّر التشخيص بالسرطان وعلاجه ما يلي:
- احتمال شعورك بفقدان السيطرة.
- قد تجد في بعض الأحيان صعوبة في التفكير وأخذ القرارات.
- قد تقلق بشأن التغيرات في جسمك وشكله ووظائفه.
- قد تزيد حدة انفعالاتك النفسية أو حدة غضبك.
- قد تجعلك الآثار الجانبية، كالتعب والغثيان، تشعر بالمرض، أو تمنعك من القيام بأشياء تسمتع بها.
- قد تتغير أيضاً علاقاتك بشريك/ة حياتك وأفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل.
هذه الأمور طبيعية بعد التشخيص بالسرطان لكن قد تؤثر على ثقتك بنفسك.
التحكّم بنظرتك لجسمك وثقتك بنفسك
فيما يلي أشياء يمكن أن تساعدك:
- امنح نفسك بعض الوقت للتكيّف.
- حافظ على نشاطك وممارسة نمط حياة صحي.
- امض وقتاً مع أفراد العائلة والأصدقاء، ومارس النشاطات التي تستمتع بها.
يجد معظم المرضى فائدة من التحدث إلى شخص ما عن مشاعرهم. يمكن أن يحيلك طبيبك أو الممرضة لمراجعة مرشد اجتماعي أو أخصائي نفسي لهذا الغرض.
وهناك أيضاً منظمات تقدم المعلومات والدعم، منها:
- مجلس السرطان Cancer Council على الرقم 13 11 20
- خدمة دعم الشباب في سن المراهقة Canteen (للشبيبة من سن 12 عاماً إلى 25 عاماً) على الرقم 1800 835 932.